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Sufi Breathing Meditation - MP3

autore: Sufi
editore/etichetta: Oshoba
pagine/durata: 45 minuti

8,00

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Una meditazione guidata sufi, basata esclusivamente sul respiro.

Dura circa 45 minuti e consiste di due parti; si può fare da soli o, meglio ancora, in più persone.
Da fare da metà mattina in poi, durante la giornata, a stomaco vuoto.

Assumete una posizione ben radicata al suolo, gambe divaricate, piedi paralleli, ginocchia flesse, bacino mobile, con il corpo sciolto, che partecipa alla respirazione. Occhi chiusi.

1) Il primo stadio, consiste di tre cicli di respiro sufi: si inizia con una invocazione “La illaha illa allah” (= non c’è nulla che il divino), prima cantata e poi respirata nel primo chakra. Ogni volta che suonano i cembali la qualità ed il ritmo del respiro cambieranno.
Al termine di ogni ciclo vi saranno pochi attimi di silenzio che precedono l’inizio del secondo e terzo ciclo di respirazione.

2) Alla fine, ci si lascia cadere al suolo, sdraiati, preferibilmente a pancia in giù, immobili, in assoluto silenzio. Nel secondo stadio della meditazione non c’è da fare assolutamente altro che osservare.



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